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Le moment où vous mangez est decisif pour la élimination des graisses. Se priver tout au long de la journée et prendre un gros diner au souper va à l’encontre du but recherché. Même s’il s’agit d’un diner de bonne qualité nutritionnelle, s’il est mangé trop tard, l’organisme n’aura pas le temps de transformer les kcal en énergie à utiliser pendant la journée. Les calories seront stockées par le corps ( les cellules adipeuses ) et seront moins facilement dépensées. il convient de consommer moins de calories et dépenser plus d’énergie pour maintenir une perte de poids que pour en perdre. Donc, si vous vous laissez aller après avoir commencé à perdre du poids, vous allez reprendre tous les kilogrammes perdus et plus encore ! La bonne nouvelle, c’est qu’en commençant à perdre du poids, vous allez trouver plus simple de poursuivre à passer du temps sur le tapis roulant ou à faire des exercices.
Nous disposons un soutien professionnel afin de vous motiver à l'aide de changements alimentaires. Une approche humaine qui vous assure une transformation de votre silhouette durable épanouie dans le plaisir. Nous créons et ajustons pour vous des guides alimentaires individualisés basés sur une évaluation de votre tenue de vie présent. Nous révisons vos journaux alimentaires pour améliorer votre nourriture pendant la perte de poids. Nous vous disposons des enseignements pour la gestion et la prévention de maladies chroniques selon les antécédents familiaux et l’état de santé. Nous validons vos menus personnalisés et vos recettes utilisés afin de s’assurer que vous atteignez votre objectif de régime. Nous vous invitons à faire l’épicerie avec nous afin d’apprendre sur les bonnes manières de faire des choix à l’épicerie ! Nous vous épaulons afin de accroitre une relation épanoui et durable avec l'alimentation.
Soyez comblée ! Si vous ressentez le perdu plus de 10 kg, dans certains cas 15 – 20kg, et que votre poids stagne : c’est top ! ! Cela veut dire que vous ressentez le atteint un palier d’homéostasie. C’est-à-dire que corps humain est en train capturer ce poids comme votre nouveau poids de référence. Donc il met en place tout son système d’auto-régulation pour maintenir ce nouveau poids de forme. Bien sûr cette période de stagnation ne signifie pas que vous pouvez repartir “comme avant” à manger n’importe quoi, à redevenir sédentaire et ne plus bouger… Sans prendre un gramme. NON ! ! Cela signifie qu’en aujourd'hui cette hygiène alimentaire que vous ressentez le mise en place, vous êtes pratiquement certains un nouveau poids de forme, et vous le garderez, tant que vous continuez sur la même lancée. 80 % sain, 20 % trash, avec du sport raisonnable, et vous garderez ce poids. Une régime de 10 – 20 kg est déjà un très grande atout pour votre santé. Donc soyez en fière.
Le régime méditerranéen a ses adeptes à tous vos prospects.. Vanté pour ses atouts santé, il aide à lutter contre les infections cardiovasculaires, améliore la longévité et réduit le problème d’apparition des cancers. Ce n’est pas tout, cette nutrition peut être associée à une régime. En effet, en faisant la part belle aux produits bruts et aux produits frais, cette diététique rétabli l’alimentation. « Le régime méditerranéen est celui qui se rapproche le plus des conseils du Programme national nutrition santé ( PNNS ). Il permet d'assurer une alimentation diverse, diversifiée et sans apports superflus », détaille la spécialiste. Les besoins en énergie diffèrent pour chaque personne. Ainsi, pour une personne de 18 à 45 ans, l’apport recommandé en énergie se trouve entre 2 400 et 2 600 calories par 24h. Pour une femme, l’apport est entre 1 800 et 2 200 cal/jour. à l'aide du régime méditerranéen, l’apport est garanti. dès le quotidien, il est recommandé les principes généraux du régime méditerranéen. Des fruits et des légumes à volonté, de les bovins blanche, du poisson, quelques laitages, des céréales complètes, des légumineuses et de l’huile d’olive. Pour enfin en finir avec le surpoids, certains modes de cuisson et aliments sont à privilégier. Il est recommandé de préférer les cuissons vapeur pro, en papillote ou au grill sans rajout de matière grasse.
Quand j’ai terriblement décidé de maigrir en août 2008, je voulais que ce soit rapide. Avec mes 20 kg de surpoids qui commençaient à prendre un peu trop de place dans ma vie, j’ai décidé un jour d’en finir le plus vite possible. Même si ça avait pris des années avant d’en arriver là. L’énergie que m’a demandé cette première régime était très grande. Moi, anti-sportif, fier d’éviter les légumes depuis l’âge adulte, j’avais dû me battre pour sortir tous les matins et courir 10 kilomètres, peu importe le temps, les aspects de côté ou les nausées. Mes repas étaient un demi-sandwich et une carotte… parfois une pomme en . Dans la pratique, peu de certaines personnes ont le temps, la détermination et le physique pour dépenser l’énergie nécessaire. En ce qui me concerne, ça n’a pas duré plus d’un mois : mon genou a commencé à me faire mal, au bout de quarante cinq minutes d’abord, et ensuite au fil des moments je devais arrêter au bout de 10 minutes : s’en était fini de la running.
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